Volim reći da moj način rada kao osnovne vrijednosti ima: individualni pristup, konstantnu edukaciju i povjerenje. Sa klijentima radim kao mentor koji ih vodi kroz proces promjene i primjene programa, gdje skupa radimo na svim aspektima zdravlja. Pored feze sa fizičkim tijelom, mnogo se fokusiramo na rad na mentalnom tijelu, čija zapostavljenost najčešće i dovodi do zdravstvenih poteškoća.
Nutritajna
program prehrane u trudnoći
Prehrana je krajnje zapostavljen aspekt zdravlja majke, novorođenčeta i djeteta. Razlozi ovakvog pristupa su razumljivi, ali nikako nisu opravdani.
Da li ste se ikada pitale:
- Da li mogu spriječiti nastanak bolesti za moje dijete već u uterusu?
- Da li prenatalna prehrana ima veći značaj od osiguravanja adekvatnog dobitka na kilaži?
- Kako mogu osigurati optimalnu prehranu za moju bebu koja raste?
- U kojim namirnicama mogu pronaći nutrijente potrebne za rast jake i zdrave bebe?
- Da li mogu pripremiti hranu tako da zadrži što veću nutritivnu vrijednost?
- Da li mogu vježbati u toku trudnoće na siguran način bez straha od negativnih posljedica?
- Koju hranu bi trebala izbjegavati u toku trudnoće i zašto?
- Kako mogu održati opitmalnu trudnoću i roditi zdravu bebu?
Želite sve što je najbolje za vašu bebu?
- prekinuti sve loše navike ukoliko ih imate, usvojiti one koje su bolje i održivije
- učiniti sve što je potrebno da bi vaše dijete imalo uspješnu i zdravu budućnost
- spremne ste učiti više o tome kako životni stil u toku trudnoće može utjecati na zdravlje vaše bebe ne samo pri rođenju, već i u toku odrastanja
- osnovne informacije i preporuke su vam vjerovatno već poznate, ali da li znate zbog čega su takve i kako ih prilagoditi sebi?
Nutritajna program prehrane u trudnoći je koncipiran tako da unutar njega zajedno radimo po trimestrima.
Potrebe majke i rastućeg fetusa se mijenjaju kako trudnoća napreduje, te se i prehrambene preporuke razlikuju u svakom od trimestara. U zavisnosti od trimestra u kojem ste trenutno, program kreiramo u skladu sa time.
Individualnim pristupom uzimamo u obzir vaše trenutne prehrambene i životne navike, zdravstveno stanje i anamnezu, upotrebu medicinske terapije, te uz vaše trenutne simptome, prehrambene preference i sam tok trudnoće, kreiramo program personalizovan za vas.
Na koji način je program personalizovan? Program sadrži:
- smjernice o načinu odabira namirnica
- kombinovanju namirnica,
- ispravnom određivanju porcija,
- piramidu prehrane u trudnoći
- listu namirnica koje se preporučuju za konzumaciju kao i
- listu namirnica koje bi trebalo limitirati
- bazu od +30 recepata koji su raznoliki i u skladu sa preferencama klijenta,
- prijedlog plana za suplementaciju
- prijedlog dnevne/noćne rutine
- protokol spavanja (vjerovali ili ne, ovo nam je prioritet)
Program uključuje i praćenje u toku trimestra
Praćenje podrazumijeva:
- neograničenu komunikaciju u okvirnu radnog vremena (radni dani od 9.00 do 17:30h),
- kontinuiranu edukaciju o pravilnoj prehrani,
- praćenje napretka kroz biofeedback parametre (kvalitet sna, nivo energije, stanje probavnog sistema). Nakon mjesec dana praćenja radimo adaptaciju programa i nastavljamo saradnju sve dok traje dati trimestar.
Šta je potrebno obaviti prethodno izradi Nutritajna programa prehrane u trudnoći?
- Obaviti inicijalne konsultacije (20 minuta),
- Dostaviti ispunjen upitnik
- Dostaviti 3-dnevni dnevnik prehrane
- (link za Upitnik te form za dnevnik prehrane vam stiže putem e-mail-a nakon inicijalnih konsultacija)
- Dostaviti rezultate i nalaze relevantnih medicinskih pretraga
- Prigrliti proces ispunjen učenjem I prihvatanjem, biti spreman na promjenu I imati povjerenje.
“Sa Tajnom sam počela raditi i prije moje trudnoće, kada ona nije bila još ni u planu. Kroz njene savjete sam promijenila svoj pogled na hranu I moje navike su se totalno izmijenile. Kada sam saznala da sam trudna, odmah sam se njoj obratila jer vjerujem u njenu stručnost ali I podršku za koju sam osjećala da mi je potrebna.”
– klijentica N.
Na čemu sve radimo skupa?
U toku našeg zajedničkog rada prolazimo kroz 4 koraka koji su osnova Nutritajna mentorskog programa:
01
Jasno odlučimo
- Postavljamo jasnu viziju i tromjesečne ciljeve
- Definišemo pojam zdravlja za vas, ne fokusirajući se na tjelesnu kilažu i konfekcijski broj
02
Izađimo iz svojih misli
- Ulazimo u koštac sa svime što je u prošlosti dovodilo do negativnog odnosa sa hranom, sa vašim tijelom, uzrokovalo osjećaje krivice i toksične šablone ponašanja.
03
Uđimo u svoje tijelo
- Vraćamo nivoe hormona gladi i sitosti u balans
- Adaptacijom dnevne rutine regulišemo kvalitet sna
- Učimo kako se nositi sa emocijama bez da ih potiskujemo
- Učimo slušati naše tijelo - to jeste “biofeedback” koji nam šalje
04
Uživajmo u procesu
- Prigrlimo sve što dolazi bez straha od neuspijeha
- Najvažniji cilj koji imamo je sticanje znanja i alata, koji će nam omogućiti da ostvarimo cijeloživotnu promjenu i održavamo optimalno zdravlje
- Ne zaboravljamo da je pravilna prehrana uistinu prevencija bolesti.
Vaša trudnoća je - samo vaša!
Način kako se osjećate, energija koju možda imate ili ne, te hrana koju možete ili možda ne možete jesti - sve je toliko individualno. Zbog toga je važno informisati se putem provjerenih izvora, ne oslanjati se na različite preporuke koje često mogu biti kontradiktorne, te ono što je mnogo važno, pokušati ne upoređivati svoju trudnoću sa trudnoćama drugih.Ako do sada niste, trudnoća je idealno vrijeme da naučite osluškivati vaše tijelo, sve signale koje vam daje i kako ih upotrijebiti u svrhu stvaranja optimalnih uslova za rast i razvoj vaše bebe. Ne libite se obratiti stručnjaku, koji će u većini slučajeva dati savjet i preporuku bez ustručavanja.
Q&A
Moj rad je baziran isključivo na personalizovanom – individualnom pristupu. Ne postoji jedan šablon prehrane koji je idealan za svakoga od nas. Individualnim pristupom uzimamo u obzir vaše trenutne prehrambene i životne navike, zdravstveno stanje i anamnezu, upotrebu medicinske terapije kao i lične životne okolnosti, te kreiramo program personalizovan za vas.
Prije same izrade programa, potrebno je da se čujemo putem Inicijalnih konsultacija! Zatim: Dostaviti ispunjen upitnik, dostaviti 3-dnevni dnevnik prehrane, dostaviti rezultate i nalaze relevantnih medicinskih pretraga, biti spreman na promjenu i imati povjerenje.
Da! S obzirom da je prehrana u gestacijskom periodu moje uže usmjerenje, posebno drage saradnje su one sa mojim trudnicama, ali i mladim majkama kao i klijenticama koje planiraju trudnoću.
Prethodno izradi personalizovanog programa, potrebno je dostaviti relevantne medicinske pretrage u skladu sa potencijalnom dijagnozom klijenta. Ukoliko klijent koji se javi za saradnju nema ustanovljenu medicinsku dijagnozu koja zahtjeva dijetoterapiju, potrebno je dostaviti nalaze kompletne krvne slike (ne starije od 60 dana).
U okviru Nutritajna mentorskog programa prehrane naša suradnja traje 1 mjesec, dok u okviru Nutritajna programa prehrane u trudnoći skupa radimo u toku jednog trimestra!
Potrebna vam je pomoć i dodatne informacije o mogućnostima našeg zajedničkog rada?
Javite se za besplatne konsultacije! Besplatne konsultacije
Javite se za besplatne konsultacije! Besplatne konsultacije