Modifikacije načina prehrane i životnih navika su prioritet u slučaju PCOS tretmana. Generalno gledajući, tako i u slučaju PCOS ne postoji konkretna „dijeta“ kojom se postižu najbolji rezultati. Istraživanja su pokazala da gubitak tjelesne kilaže neovisno o načina prehrane daje pozitivne rezultate u smislu poboljšanja metaboličkih i reproduktivnih parametara u slučaju PCOS.

Važne prehrambene preporuke za PCOS

Hrana sa protivupalnim dejstvom je veoma važna za reproduktivno zdravlje. U poređenju sa kontrolnom zdravom skupinom, ispitanice sa PCOS imaju mnogo visočije vrijednosti upalnih markera. U skladu sa tim preporučuje se prehrana bogata antioksidansima, vlaknima, mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama, cjelovitim žitaricama,  izvorima folata, uz odgovarajuću suplementaciju dodataka prehrani.

S obzirom na usku povezanost visokih nivoa inzulina u cirkulaciji i PCOS-a, cilj terapije je smanjenje produkcije inzulina i njegovih vrijednosti, a prehrana sa umjerenim do visokim unosom prehrambenih vlakana,  umjerenim unosom ugljikohidrata i nižeg glikemijskog opterećenja daje primjetno pozitivne rezultate. I ovdje važi pravilo „jedi dugu“ pa prioritet treba biti što raznovrsniji izbor povrća  i umjerenim unosom voća. 

Fokus: namirnice od cjelovitih žitarica nižeg glikemijskog opterećenja, uz minimalan unos dodanog šećera.

Kada govorimo o mastima, istraživanja jasno govore da je povećan unos namirnica bogatih nezasićenim mastima povezan za povećanim vrijednostima progesterona i smanjenog rizika od anovulacije. 

Fokus: Hladno cijeđena ulja (maslinovo, laneno), orašasti plodovi, sjemenke i masne ribe. Unos ribe bogate omega-3 mastima se preporučuje do 2 puta sedmično, uz praćenje smjernica o štetnosti i koncentracijama teških metala u pojedinim vrstama ribe. Najbolji izbor su: losos, inćuni, sardine, bakalar, oslić, pastrmka (divlji ulov), škampi, light tuna, dok se ne preporučuje konzumacija mesa kraljevske skuše, sabljarke, haringe, morskog psa i ostalih većih riba.

U svrhu balansiranja nivoa šećera u krvotoku svaki obrok bi također trebao imati kvalitetan izvor proteina. 

Fokus: proteini biljnog porijekla uz namirnice bogate holinom. To su grah, leća, leblebija, soja, orašasti plodovi, quinoa, i sl., te jaja.