Pisala sam o povezanost propusnosti crijeva sa PCOS-om. Propusnost crijeva je popratna pojava kod sindroma iritabilnih crijeva (IBS) koji je često prisutan kod PCOS pacijentica. Šta ako se u isto vrijeme borimo sa ove dvije dijagnoze, koje nekako zahtjevaju zaista specifične prehrambene protokole, koji se često I kose?

U posljednjih nekoliko godina, veliki fokus kod tretiranja IBS-a je bila eliminacija namirnica grupisanih na osnovu njihove hemijskog sastava, jednog naziva – FODMAPs. Fodmap je grupa određenih šećera I vlakana u hrani koji mogu uzrokovati digestivne poteškoće. 

To su fermentabilni oligo-, di, mono saharidi I polioli (šećerni alkoholi), koji se jednim imenom nazivaju FODMAP.  

Osobama sa PCOS se često preporučuje da smanje totalni unos prerađene hrane I pića sa visokim sadržajem šećera. Ovaj savjet je u skladu sa FODMAP pristupom. Zaslađivači koji imaju nizak udio FODMAP su smeđi šećer,  granulirani šećer I 100% javorov sirup. Osobe sa IBS bi trebale paziti na unos hrane koja je zaslađena sa sorbitolom, manitolom, mantitolom, medom, agavom, fruktozom I kukurkuznim sirupom, koji imaju visok sadržaj FODMAP.

Pacijentice s PCOS-om često se potiču da jedu hranu s više vlakana u svrhu efikasnije regulacije inzulinskog odgovora nakon obroka. Nažalost, neke od ovih namirnica vjerojatno će uzrokovati gastrointestinalne poteškoće kod osoba s IBS-om. Na primjer, grah, humus, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i prehrambene integralne pločice, obično sadrže sadrže veće količine FODMAP-a. Ove su namirnice u redu ako ih možete tolerirati, ali ako su se simptomi IBS-a pogoršali jer ste pokušali poboljšati prehranu u svrhu regulacije PCOS simptoma, ovo bi moglo objasniti zašto. Za popis nižih FODMAP alternativa posjetite moje web mjesto IBSFree.net.

Prehrana regulisana nižim FODMAP unosom je svakako protokol koji treba da se prati periodično I kratkotrajno, te nikako ne predstavlja dugoročno održiv način prehrane. Da biste saznali kako FODMAP namirnice utječu na vaš IBS, pokušajte ograničiti namirnice sa liste nekoliko sedmica, da biste vidjeli da li će pomoći. Zatim ih ponovo uvedite jednu po jednu, nadgledajte svoje simptome i prilagodite prehranu u skladu sa time. Cilj je najraznovrsnija i najhranjivija prehrana koju možete tolerirati.

Ukoliko uvidite da će vam biti potrebna stručna pomoć I vodstvo u svrhu izrade adekvatne strategije I plana, kao I detaljnije upute, svakako vas ohrabrujem da se javite I zakažete termin za konsultacije.