Ukoliko vam je dijagnosticiran PCOS, vrlo vjerovatno vam je savjetovano da pokušate reducirati tjelesnu kilažu, što i dokazano daje pozitivan ishod i poboljšanje stanja. Međutim, proces gubljenja na kilaži u slučaju PCOS-a ovisi o mnogo različitih faktora, i ne možemo ga posmatrati isključivo kroz kalorijski deficit. 

Prvenstveno vas želim potaknuti da učite o svome tijelu i korijenu VAŠEG trenutnog stanja. Da bismo dobili željeni rezultat kada je gubitak kilaže u pitanju, potrebno je da se posvetimo izvorima našeg problema i postepeno ih riješavamo jedan po jedan.

1. Odrediti i analizirati koji hormoni od važnosti su u disbalansu. Možemo raditi „sve kako treba“ u skladu sa generalnim prehrambenim preporukama, ali ako naši hormoni nisu u balansu, vjerovatno ćemo nastaviti da se borimo sa dostizanjem rezultata. U ovom slučaju ne možemo dopustiti sebi da radimo po principu „pokušaja i pogreške“.
2. Kontrola šećera u krvi je generalno važna u procesu redukcije kilaže, ali je posebno važna u slučaju PCOS-a.  Pored regulacije skladištenja i sagorijevanja tjelesnih masti, kontrola šećera u krvi pomaže u regulisanju nivoa hormona (poput androgenih spolnih hormona). Zbog toga je važno personalizirati prehranu u skladu sa tjelesnom kompozicijom, trenutnim hormonskim statusom, stilom života, itd.
3. Naš probavni sistem ima veoma važnu ulogu za naš imunitet, raspoloženje, tjelesnu kilažu te PCOS simptome.  Ukoliko adekvatno ne hranimo dobre bakterije naše mikrobiote, teško da ćemo moći vidjeti pozitivne rezultate u poboljšanju simptoma. Pored prebiotičke i probiotičke hrane, suplementiranje kvalitetnim probiotikom je među prvim preporukama u ovom slučaju.
4. Kontrola stresa. O ovoj temi sam pisala u mnogo navrata, ali nikada nije višak naglasiti važnost kontrole stresa u slučaju svih hormonskih disbalanasa, pa i PCOS-a. Kod pacijentica sa PCOS, zabilježeni su veći negativni efekti stresa gdje je sama njegova percepcija od strane tijela mnogo intenzivnija. 
5. Ovdje ću se nastaviti i na tjelovježbu, koja je također u određenoj mjeri stres za naš organizam. Trening jeste preporučljiv, ali je važno postaviti granice i ne ići u krajnost. Ova tema je opširna i definitivno zahtjeva poseban post. 😀
6. Ne postoji neka ultimativna dijeta koja zagarantovano daje rezultate, šablonski plan prehrane koji možemo ponuditi kao „zlatni standard“. Ali ono što možemo je naučiti kako naše tijelo reaguje na određenu hranu, prepoznati naše lične potrebe i djelovati u skladu sa tim. O prehrani za PCOS sam pisala u ranijim postovima.
7. I na kraju ono što je jako važno – misliti pozitivno! Često se u praksi susrećem sa slučajem PCOS-a, i ne baš ohrabrujućim riječima upućenih od strane specijalista. Međutim, praksa kaže drugačije, gdje primjeri uspješnog liječenja i trudnoće, bez agresivne hormonske terapije dokazuju da je sve moguće.