Znamo već da je voda od vitalne važnosti za zdravlje i funkciju našeg tijela, ali često zaboravljamo da je unosimo dovoljno i konstantno kroz dan. Preporuke o dnevnom unosu tečnosti za svaku osobu su 30 ml po kg tjelesne kilaže i to bi trebao dolaziti u najvećem procentu iz vode. 

Naš dan bi trebao počinjati sa vodom. U drugu stranu, često se dešava da na početku rada sa klijentima prvo nastojimo promijeniti onu naviku jutarnje kafe koju piju na prazan želudac. Kofein je diuretik, a naše tijelo je već dijelom dehidrirano zbog prekonoćnog posta. Dakle, ne ide. Trebamo to mijenjati.

Dok spavamo, naše tijelo se regenerira. Prazan želudac dopušta energiji da se alocira u procese popravka i ozdravljenja naše tijela. Zato je važno i da ne idemo na spavanje punog stomaka, jer time kompromitiramo ovaj proces, kao što je važno i da ne konzumiramo teške obroke netom nakon ustajanja. Savjetujem da to budem odstajala voda, na sobnoj temperaturi, dakle ne direktno nasuta sa česme.

Koji su to neki od zdravstvenih benefita jutarnje hidratacije?

1. Hidriramo se na ćelijskom nivou

Zamislimo naše tjelesne ćelije kao male smajliće koji su ujutro onako tužni, oronuli, nikakvi. A onda ih zamislimo nakon što do njih dođe voda, kako ožive, stresu se od zadovoljstva i u potpunosti progledaju. Mi smo naše ćelije! S obzirom na post, pijenje vode ujutro hidrira naše ćelije mnogo brže, što u konačnici vodi do brže produkcije krvnih i mišičnih ćelija. 

2. Bolja absorpcija nutrijenata i pročišćavanje debelog crijeva

Kada pijemo vodu ujutro, pomažemo našem kolonu da se pročisti, što omogućava mnogo bolju absorpciju nutrijenata iz hrane. 

3. Poboljšava probavu i limfnu cirkulaciju

Probavne smetnje su svakodnevnica većini mojih klijenata. Adekvatna jutarnja hidratacija pomaže našem tijelu da održava naše tjelesne tečnosti u balansu kroz cijeli dan. Limfni sistem i njegove funkcije u velikoj mjeri zavise od toga koliko tečnosti unosimo. Razne metode koje pomažu boljoj cirkulaciji limfe neće mnogo značiti ako ne unosimo dovoljno tečnosti. 

4. Poboljšava stanje kože

Jutarnja hidratacija pomaže u detoksikaciji našeg organizma. Tada naša crijeva, bubrezi, jetra i koža imaju pogodne uslove za rad. Dovoljan unos vode pomaže krvnoj cirkulaciji da lakše odlazi do površine kože i eliminiše toksine znojenjem. Također, hidratacija poboljšava elastičnost kože i njen turgor, umanjujući šansu za nastanak bora i dubokih pora. 

5. Hrani naš mozak

Naš mozak je 75% voda. To nam je dovoljno da shvatimo koliko je važna ova navika ukoliko želimo da naše mentalne funkcije budu optimalne kroz dan. Često se žalite kako ste ujutro umorni bez obzira na san, e pa ovo je jedna od navika koju savjetujem da redovno praktikujete, a ima ih u ovom slučaju naravno i još. Fokus i koncentracija su često povezani sa padom nivoa šećera u krvi, pa posežemo za slatkišima ili kafom. Prije svega ovoga, hidrirajmo se, pa onda donosimo odluke.