Već sam pisala o ovoj temi, ali o njoj se uvijek može pričati i naglašavati njena važnost.

Mislim da je ovo vrijeme velike nesvjesnosti i diskonektovanosti. Ali u isto vrijeme, kod pojedinaca se ipak javlja potreba za osvještavanjem (sebe, drugih, svijeta). U svemu tome važno je i da brinemo o tome kako i čime hranimo naše tijelo a onda i um. Znamo koliko su naš nervni sistem i probavni sistem povezani. Zbog toga, opet naglašavam koliko je važno da usporimo..🧘‍♀️

Budimo blagi prema sebi. Čuvajmo svoje živce i mir, ne čitajmo sve (negativno) o čemu se piše.

Naš odgovor na stres je mnogo važan, pa ako burno reagujemo u stresnim situacijama, manjak (kvalitetnog) sna i disbalans hormona koji regulišu apetit, sve posljedično vodi i do gubitka kontrole nad obrocima, porcijama i samim tim i do nedostatka svjesnog jedenja.

Metode koje će nam pomoći da svjesnije jedemo:

• Prije nego posegnemo za slatkišem nakon jela, zapitajmo se da li smo zaista gladni?

• Najbolje je da telefon/e ostavimo u drugoj prostoriji. Neće se ništa toliko važno desiti što ne može sačekati 20 minuta. Ovo se odnosi na svu tehnologiju koja nam može biti distrakcija.

• Spustimo viljušku između zalogaja. Na ovaj način ćemo hranu duže žvakati i bolje osvijestiti sve okuse, mirise i teksturu hrane koju jedemo.

• Na početku obroka podesimo tajmer na 20 minuta. Pokušajmo jesti dok vrijeme ne istekne. Kada mislimo da jedemo dovoljno sporo, usporimo još više.

• Prostor u kojem jedemo učinimo prijatnim i mirnim. Neka stol za kojim jedemo bude uredan, što će nam pomoći da ostanemo smireni i fokusirani.

• Možda i najvažnije od svega – fokusirajmo se na zalogaj koji u tom trenutku žvaćemo. Budimo u trenutku, ne razmišljajmo o narednom zalogaju. Kao što i u svemu potpuno uživamo samo onda kada ne razmišljamo o tome šta je bilo i šta će biti, već šta je to sada.