Trudnoća je period velikih prilagodbi. Kroz historiju su se nekako prioriteti mijenjali, gdje je ranije najvažnije bilo da se trudnoća održi do planiranog termina poroda i fokus je bio na odgovarajućoj porođajnoj kilaži novorođenčeta. Sada se fokus proširio te se spoznao značaj održavanja optimalno zdravlja od samog rođenja do zrelih godina života. Praćenje odgovarajućih prehrambenih […]

Često pomislim kako smo, mi ljudi, toliko samodestruktivna bića. Karakterišu nas užurban životni stil, pretrpavanje sopstvenih leđa teretom, preuzimanje previše obaveza od jednom, trči tamo, trči ovamo, i tome slične manifestacije svakodnevnice. Ali ništa od ovoga navedenog nije zakonom određeno,  nije pod moranje. Ali ipak, živimo tim stilom života, žaljeći se na stres koji iz […]

Da li ste nekada nakon neprospavane noći naredno jutro osjetili ogromnu glad, čiji intenzitet se ne bi smanjivao ni nakon obroka. Tokom čitavog narednog dana biste osjećali da vam je apetit veći nego uobičajeno i da imati posebnu želju za junk hranom? U današnjem tekstu donosimo vam nešto o tome šta istražuvanja kažu o odnosu […]

U ovom novom „uvijek kod kuće“ režimu, vjerovatno je da ćemo se manje kretati i više jesti. Šta možemo uraditi da podržimo naše zdravlje i promovišemo osjećaj dobrostanja?  U trenutnoj situaciji prehrana ima ključnu ulogu za naše fizičko, ali i mentalno zdravlje. Kuhanje i planiranje obroka nas može spojiti sa dragim ljudima koji su oko […]

Inflamacija je zaštitni mehanizam koji dopušta našem tijelu da se samostalno, na spoljašnom ili unutarnjem nivou, bori sa infekcijom, bolesti ili povredom.Može biti i hronična, koja vodi do raznih bolesti, između ostalog i kancera. Uzroci inflamacije su mnogi, od loših prehrambenih navika, gdje preovladavaju prerađene namirnice sa mnogo transmasti, zaslađena pića, alkohol, kao i nedovoljna […]

San utječe na svaki aspekt zdravlja. Srećom, hrana je funkcionalna u svakom smislu te riječi, pa tako i kada je san u pitanju, određene vrste namirnica nam obezbijediti kvalitetniji i dublji san.  Iako ne zvuči komplikovano na prvu pomisao, dovoljno sati sna tokom noći može za mnoge od nas predstaljati nemoguće postići. Mnoge supstance, aminokiseline, […]

Zašto je prehrana trudnica ključan faktor za pozitivno iskustvo trudnoće? “Savjetovanje trudnica o pravilnoj prehrani I adekvatnoj fizičkoj aktivnosti je preporučljiv korak u cilju održanja optimalnog zdravlja i prevencije prekomjernog dobijanja na kilaži u toku trudnoće.“ – WHO, 2018. Prehrana je krajnje zapostavljen aspekt zdravlja majke, novorođenčeta I djeteta. Razlozi ovakvog pristupa su razumljivi, ali […]

NUTRIJENT OD ZNAČAJA – FOLATI Folati se kolektivno koriste kao termin koji označava različite forme vitamina B9. Folna kiselina, dihidrofolat, metilfolat, sve su to forme u kojima se javlja vitamin B9. Kao nutrijent folat je od iznimnog značaja, jer učestvuje u replikaciji DNK molekula, nastanku amino kiselina i metabolizmu vitamina. Ali od posebnog je značaja […]

VAŽNOST PRENATALNOG PERIODA I PREHRANE Danas za veliki broj žena u reproduktivnim godinama, period pred začaće protiče u ne baš optimalnom zdravlju, gdje se trudnoća, ukoliko do nje dođe, uglavnom tako i nastavi. Prema podacima istraživanja oko 31% trudnica u početnom stadiju trudnoće spada u kategoriju pretilih, oko 70% nije informisano o značaju folne kiseline […]

PCOS I GESTACIJSKI DIJABETES  S obzirom da PCOS sam po sebi kao simptom nosi i izostanak ovulacije, začeće kod osoba sa ovom dijagnozom je mnogo veći izazov. Ukoliko dođe do uspješnog začeća, trudnoća je rizičnija i zahtjeva poseban pristup. Rizici koje nosi prisustvo PCOS-a kod trudnica su široko istraživani. Jedan od tih rizika je i […]