hidratacija

Znamo već da je voda od vitalne važnosti za zdravlje i funkciju našeg tijela, ali često zaboravljamo da je unosimo dovoljno i konstantno kroz dan. Preporuke o dnevnom unosu tečnosti za svaku osobu su 30 ml po kg tjelesne kilaže i to bi trebao dolaziti u najvećem procentu iz vode.  Naš dan bi trebao počinjati […]

Jedan od izazova i čestih upita koje dobijam je vezan za poteškoće s kojima se susrećete na godišnjim odmorima. Šta jesti, kada, koliko?  Ukoliko ste tek uspostavili neku rutinu u svojoj svakodnevnici razumijem da se javlja strah da će sve “pasti u vodu” kada odemo na odmor.  Zbog toga stalno ističem koliko je važno da […]

Jedan od najčešćih problema sa kojima se danas susrećemo, a u velikoj mjeri utječu na naš svakodnevni život, jeste manjak energije i poletnosti. Često čujem od vas da biste voljeli da imate više bolje i energije za mnoge aktivnosti, kako fizičke tako i kognitivne, ali da naprosto nakon radnog dana nemate snage za njih. Kod […]