Menstrualni Ciklus

Mnogo vas se žali da ima problem sa prekomjernim unosom slatkiša. Često se govori o tome koji je tačno uzrok te naše velike potrebe za šećerom u hrani. Kroz ovaj post sam željela da objasnim kako to šećer koji unosimo hranom djeluje na naše hormone. Ovo se primarno odnosi na proste, dodane šećere u industrijskoj […]

Uzroci izostanka menstrualnog ciklusa su brojni. Jedan od njih je narušen rad hipotalamusa i lučenja hormona nadbubrežne žlijezde. Da bi bila dijagnosticirana, prvo je potrebno obaviti niz različitih medicinskih pretraga, ali i gledati širu sliku – historiju medicinskih problema, odnos sa hranom i tjelovježbom, kao i historiju promjena u kilaži. Ova je tema meni veoma […]

Jedan od vrlo čestih, i ne baš omiljenih, popratnih simptoma lutelne faze ciklusa (nakon ovulacije), te prvog trimestra trudnoće je opstipacija. Nivo hormona progesterona raste u lutealnoj fazi ciklusa kada ga luči corpus luteum, što se nastavlja i u trudnoći. Ovdje ovaj hormon ima ulogu u relaksiranju glatkih mišića crijeva. Tada se  hrana u njima […]

Lutealna faza Lutealna faza traje u period od 10 do 16 dana između ovulacije I menstruacije. Poznatija je kao PMS (predmenstrualni sindrom), čiji simptomi se uzimaju za neizbježan dio ciklusa I nešto sa čime se jednostavno treba pomiriti. Međutim, pravilnom prehranom I životnim navikama zaista možemo komplementirati sve procese koji se tada dešavaju I lakše […]

Uvod  U prethodnom tekstu smo govorili o prehrani u toku folikularne faze ciklusa. U novom tekstu nešto više o narednoj fazi koja slijedi, a to je – ovulacija.  Ovulacija Ovulacija je ključna faza reprouduktivnog ciklusa, ali i često zapostavljena ukoliko oplodnja nije cilj. Adekvatna prehrana koja komplementira fiziološke tjelesne promjene u ovoj fazi omogućava nam […]

Uvod Kao neko ko se „hrani“ produktivnim momentima, neumornim radnim satima i disciplinom, uvijek sam mislila da nešto nije uredu sa mnom kada nisam bila u stanju da ispratim svoje planove, regulišem apetit i ostanem dosljedna onome zacrtanom.  Svi već znamo za 24-satni cirkadijalni ritam i kako je veoma važno da naš organizam funkcioniše u […]