Blog

Budi blaga prema sebi. Znate, svi mi imamo drage prijatelje, porodicu, partnere, koje krase neke, nama ne baš toliko drage osobine, navike i ponašanja. Možda neka od naših prijateljica zaboravlja rođendane i priča tokom čitavog filma u kinu. Porodična okupljanja nas zgrožavaju jer znamo da će biti ispunjena svakojakim pitanjima na koja mi nemamo ili […]

Lutealna faza Lutealna faza traje u period od 10 do 16 dana između ovulacije I menstruacije. Poznatija je kao PMS (predmenstrualni sindrom), čiji simptomi se uzimaju za neizbježan dio ciklusa I nešto sa čime se jednostavno treba pomiriti. Međutim, pravilnom prehranom I životnim navikama zaista možemo komplementirati sve procese koji se tada dešavaju I lakše […]

Uvod  U prethodnom tekstu smo govorili o prehrani u toku folikularne faze ciklusa. U novom tekstu nešto više o narednoj fazi koja slijedi, a to je – ovulacija.  Ovulacija Ovulacija je ključna faza reprouduktivnog ciklusa, ali i često zapostavljena ukoliko oplodnja nije cilj. Adekvatna prehrana koja komplementira fiziološke tjelesne promjene u ovoj fazi omogućava nam […]

Uvod Kao neko ko se „hrani“ produktivnim momentima, neumornim radnim satima i disciplinom, uvijek sam mislila da nešto nije uredu sa mnom kada nisam bila u stanju da ispratim svoje planove, regulišem apetit i ostanem dosljedna onome zacrtanom.  Svi već znamo za 24-satni cirkadijalni ritam i kako je veoma važno da naš organizam funkcioniše u […]

Pored tjelesne kilaže, procenat tjelesnih masti je ipak mnogo važniji faktor koji uvjetuje plodnost. Prosječni procenat tjelesne masti kod ženskih osoba je 28%, a istraživanja su pokazala da je 22% minimalan procenat potreban za normalnu ovulaciju i menstruaciju (Thomas 2001). Ženske osobe koje održavaju nisku tjelesnu kilažu, koje imaju historiju poremećaja u ishrani i koje […]

Sulforafan je supstanca iz grupe glukozinolata. Bogat je sulforom i najviše ga nalazimo u kupusnjačama kao što su brokule, karfiol, kupus, rukola, rotkvice, kelj, bok čoj (bok choi), ren, i sl. Najviše ga ima u sirovom povrću gdje je neaktivnoj formi. Aktivira žvakanje, cjeckanjem ili kratkom termičkom obradom, kao i dodavanjem sjemenki senfa koje su […]

Ukoliko vam je dijagnosticiran PCOS, vrlo vjerovatno vam je savjetovano da pokušate reducirati tjelesnu kilažu, što i dokazano daje pozitivan ishod i poboljšanje stanja. Međutim, proces gubljenja na kilaži u slučaju PCOS-a ovisi o mnogo različitih faktora, i ne možemo ga posmatrati isključivo kroz kalorijski deficit.  Prvenstveno vas želim potaknuti da učite o svome tijelu […]

Pisala sam o povezanost propusnosti crijeva sa PCOS-om. Propusnost crijeva je popratna pojava kod sindroma iritabilnih crijeva (IBS) koji je često prisutan kod PCOS pacijentica. Šta ako se u isto vrijeme borimo sa ove dvije dijagnoze, koje nekako zahtjevaju zaista specifične prehrambene protokole, koji se često I kose? U posljednjih nekoliko godina, veliki fokus kod […]

Modifikacije načina prehrane i životnih navika su prioritet u slučaju PCOS tretmana. Generalno gledajući, tako i u slučaju PCOS ne postoji konkretna „dijeta“ kojom se postižu najbolji rezultati. Istraživanja su pokazala da gubitak tjelesne kilaže neovisno o načina prehrane daje pozitivne rezultate u smislu poboljšanja metaboličkih i reproduktivnih parametara u slučaju PCOS. Važne prehrambene preporuke […]

Intro | Kada sam pripremala ove tekstove nisam se planirala baviti fiziologijom, ali ipak sam ja u osnovi fiziolog koji mi nije dao mira. Također, smatram da je za sve koji se bore sa ovim stanjem vazno ukratko se upoznati i sa nacinom nastanka samog poremecaja u organizmu. PCOS (sindrom policističnih jajnika) kao trenutno veoma […]