nutritajna

Polako prolazi praznični period. Period u kojem kao da sve stane, sjetimo se svega što nam je uistinu važno, volimo sve do čega nam je usitinu stalo. Ove godine se osjetila posebna povezanost između ljudi, vibrirali smo na nekim lijepim frekvencijama. Kada bi ovako nastavili, gdje bi nam kraj bio.  U kontekstu prehrane, često se […]

Volim Božić i sva osjećanja koja budi. Sjeća me na baku, na tradicionalno kićenje jelke u njenom stanu na Badnje večer, na stare okrnjene kuglice, na toplinu tea peći koja je grijala njenu kuhinju, i na miris domaće lijene pite od jabuka. Tradiciju i dalje pratimo, jelka se i dalje kiti, ali okus i miris […]

Lejla Druškić, medicinska sestra/tehničarka.  Sebe vidim kao osobu koja pomaže onima kojima je to najviše potrebno. U mojem slučaju to su ljudi koji boluju od dijabetesa kao i ja. Želim pomoći ljudima da osjećaju slobodno, zdravo i ugodno u svom tijelu i životu! Šta je to dijabetes? Dijabetes je kao briga o malom djetetu, uvijek […]

Zahvalnost, ljubav, buđenje, strast, uspjeh, rast, pad, spoznaja, nestrpljivost, neukrotivost, poniznost, ponos, vjera, zaigranost, zahvalnost, zdravlje. 2021.  U protekloj godini, kao da sam proživjela njih pet, a opet prođe tako brzo, da sam često bila u iskušenju dozvoliti da izdah traje prekratko.  Snovi i ciljevi zapisani početkom 2021. godine, sada su realnost. Zbog toga volim […]

Malo drugačija verzija obroka za ponijeti ovaj put. Za počastiti sebe na poslu, za iznenaditi nekoga, za dušu. Kolač od tikve iz jedne posude. 🎃 Tikva je toliko raznovrsna. Kada pomislim da sam izgubila ideje kako je još mogu iskoristiti, uvijek se ipak nešto da smisliti.Recept za ovaj kolač od tikve dolazi u pojedinačnoj porciji […]

Dolazak roditeljima je uvijek prožet sa toliko različitih emocija. Poželimo se, pa bismo sve, a i malo bismo da ništa, samo da budemo. Pa tako se zagrlimo pri susretu i za treptaj oka, već se grlimo na rastanku. Nekako je tradicija da nedjeljom ja pravim doručak, i uživam u tome, jer porodični doručci su posebna […]

Ako želite obrok koji se lako pravi, lako pakuje i nosi, a uz to može i duže trajati – ovo je taj 😊 U mojim programima se često nalaze različite varijacije ovakvih obroka, upravo zbog brzine njihove pripreme i same praktičnosti.Ovo može biti zaseban obrok ili dodatak nekom drugom. Kada počinjemo uvoditi neku strukturu i […]

Manjak samosvijesti, a time i svijesti svega izvan nas, posmatram kao jedan od najvećih izvora zdravstvenih prepreka. Ta autentičnost koju svako od nas nosi u sebi, tada biva prigušena i nevidljiva. Kako nama samima tako i drugima. Kada ne živimo svoju autentičnost, nastupa nezadovoljstvo, usljed kojeg se okrećemo različitim mehanizmima kompenzacije. Veliki je izazov izložiti se onome […]

Svjetski dan mentalnog zdravlja je obilježen 10.10. Mnogo se govorilo na ovu temu, ali važno je da priča ne staje samo na ovom danu, već da nam isti služi kao podsjetnik.  Da li se ikada zapitamo, šta se krije iza osmjeha kojem se oči ne smiju? Da li smo zaista tu za osobe koje nas […]

Jedan od najčešćih izazova sa kojima se susrećemo kada nastojimo promijeniti prehrambene navike je reduciranje unosa prerađenog šećera uglavnom iz slatke hrane.  Nekoliko je uzroka koji dovode do povećanje potrebe za slatkišima, pa ću vam ih navesti prema nekom redoslijedu:  Loša higijena sna (naravno, opet san) Neredovni obroci Nekompletni obroci Dehidracija Neadekvatno nošenje sa stresom […]