Uzroci izostanka menstrualnog ciklusa su brojni. Jedan od njih je narušen rad hipotalamusa i lučenja hormona nadbubrežne žlijezde. Da bi bila dijagnosticirana, prvo je potrebno obaviti niz različitih medicinskih pretraga, ali i gledati širu sliku – historiju medicinskih problema, odnos sa hranom i tjelovježbom, kao i historiju promjena u kilaži. Ova je tema meni veoma […]

Inflamacija je zaštitni mehanizam koji dopušta našem tijelu da se samostalno, na spoljašnom ili unutarnjem nivou, bori sa infekcijom, bolesti ili povredom. Može biti hronična, koja vodi do različitih dijagnoza i mnogih autoimunih oboljenja.  Uzroci tjelesne inflamacije su mnogi. Kao i uvijek, krećemo od našeg odnosa prema nama, kroz životni stil i prehrambene navike. Ako […]

Znamo već da je voda od vitalne važnosti za zdravlje i funkciju našeg tijela, ali često zaboravljamo da je unosimo dovoljno i konstantno kroz dan. Preporuke o dnevnom unosu tečnosti za svaku osobu su 30 ml po kg tjelesne kilaže i to bi trebao dolaziti u najvećem procentu iz vode.  Naš dan bi trebao počinjati […]

Jedan od vrlo čestih, i ne baš omiljenih, popratnih simptoma lutelne faze ciklusa (nakon ovulacije), te prvog trimestra trudnoće je opstipacija. Nivo hormona progesterona raste u lutealnoj fazi ciklusa kada ga luči corpus luteum, što se nastavlja i u trudnoći. Ovdje ovaj hormon ima ulogu u relaksiranju glatkih mišića crijeva. Tada se  hrana u njima […]

Kada prolazimo kroz promjene prehrambenih navika, neminovno je da ćemo se susreti sa različitim stavovima i mišljenjima ljudi iz naše okoline. Bilo da se potreba za promjenom javi jer imamo određenu dijagnozu zbog koje naša prehrana zahtjeva modifikacije ili jednostavno želimo više voditi računa o tome čime hranimo svoje tijelo i um, možemo očekivati da ćemo […]

Kafa i kofein su za trudnice i žene u procesu začeća česta nedoumica. Kofein je najpoznatiji stimulant, koji može proći placentalnu barijeru. U toku trudnoće ima produženo vrijeme poluživota, što znači da se duže zadržava u organizmu. Ali kako je i manjak energije u toku trudnoće česta pojava, njegova restrikcija može biti izazov, posebno za […]

Jedan od izazova i čestih upita koje dobijam je vezan za poteškoće s kojima se susrećete na godišnjim odmorima. Šta jesti, kada, koliko?  Ukoliko ste tek uspostavili neku rutinu u svojoj svakodnevnici razumijem da se javlja strah da će sve “pasti u vodu” kada odemo na odmor.  Zbog toga stalno ističem koliko je važno da […]

Jedan od najčešćih problema sa kojima se danas susrećemo, a u velikoj mjeri utječu na naš svakodnevni život, jeste manjak energije i poletnosti. Često čujem od vas da biste voljeli da imate više bolje i energije za mnoge aktivnosti, kako fizičke tako i kognitivne, ali da naprosto nakon radnog dana nemate snage za njih. Kod […]

Jedan od najčešćih uzroka loših prehrambenih navika je upravo nedovoljna organizacija i nepostojanje rutine u našim životima. Radno vrijeme diktira naše obroke, te se vrlo često okrećemo brzim rješenjima. Svjesno jedenje zahtijeva fokus, što može biti teško kada se tokom našeg dana mnogo drugih životnih okolnosti i obaveza takmiči za tu mentalnu energiju. Međutim, već […]