nutritajna

Tortilje od slanutka, ovaj put poželjele da budu takosi. Mislim da ne postoji jelo koje sam duže jela za doručak bez da mi je dosadilo. Recept za tortilje je već na mom Instagram profilu u IGTV, ali ne bi bilo uredu a da se ne nađu i u seriji obroka za ponijeti, jer su idealne […]

Često nemamo ideja kada su namazi u pitanju, a ako ne bismo da se oslanjamo na kupovne varijante, često loše kvalitete i sastava, važno je da eksperimentišemo 🙂 Ovo je pašteta koju često pravim, jer barem jednom sedmično jedem pastrmku, pa uvijek ostane barem za jednu manju porciju namaza koji se odlično slaže uz pogačice […]

U ovom slučaju, mogla bih reći da je uredu jesti kolač za doručak. Pričala sam već o tome koliko je važno da slušamo svoje tijelo. Ono što preporučujem je da sa doručkom budemo malo oprezniji, pazimo na njegov sastav kao i da nastojimo često mijenjati recepte.  Ovo je obrok koji je gotov za 20 minuta. […]

Jedan od meni najdražih načina izražavanja zahvalnosti je kroz kuhanje. Ovi kolačići su nastali jer sam željela reći hvala, pa neka se zovu kolačići zahvalnosti.  Također, nastali su sasvim spontano, što i najviše volim, kako u kuhanju tako i u svemu ostalom.   Sastojci: 10 hurmi 4 kašike tahinija 3 kašike sirovog kakaoa 5 kašika brašna […]

Nedavno sam gledala film “Spencer” koji govori o fikcionaliziranoj verziji prazničnog Božićnog okupljanja kraljevske porodice, ispričano iz perspektive princeze Diane. U filmu su predstavljene borbe s kojima se Diana nosila, ali je posebno istaknuta njena borba sa bulimijom, koja posebno dolazi do izražaja u vrijeme praznika.  Film sadrži i mnoge grafičke prikaze Dianine borbe, zbog […]

Da li smo tu gdje zaista želimo biti?  Ovo je pitanje koje se može primjeniti na sve životne faze ali i situacije. Počevši od adrese stanovanja i posla kojim se bavimo, pa do partnera i bliskih osoba i na kraju odnosa prema nama samima, koji se reflektuje kroz sve prethodno navedeno. Kada u ovom kontekstu govorimo […]

PCOS kao stanje je veoma kompleksno u svojim manifestacijama, ne možemo ga okarakterisati nekim simptomima koji su konstantni, promjenjljivost je ovdje norma. Ali tu su i neke činjenice koje se često zaborave istaći, a nekada su bitnije kada govorimo o zdravom pristupu problematici. Nije stvar u tome kako izgledamo već kako se osjećamo. Gubljenje kilaže […]

Uzroci izostanka menstrualnog ciklusa su brojni. Jedan od njih je narušen rad hipotalamusa i lučenja hormona nadbubrežne žlijezde. Da bi bila dijagnosticirana, prvo je potrebno obaviti niz različitih medicinskih pretraga, ali i gledati širu sliku – historiju medicinskih problema, odnos sa hranom i tjelovježbom, kao i historiju promjena u kilaži. Ova je tema meni veoma […]

Jedan od najčešćih uzroka loših prehrambenih navika je upravo nedovoljna organizacija i nepostojanje rutine u našim životima. Radno vrijeme diktira naše obroke, te se vrlo često okrećemo brzim rješenjima. Svjesno jedenje zahtijeva fokus, što može biti teško kada se tokom našeg dana mnogo drugih životnih okolnosti i obaveza takmiči za tu mentalnu energiju. Međutim, već […]